필자는 군대에 왔다고 해서 스트레스를 받거나 힘들어하는 스타일이 아니다.
한가지 맘에 안 드는 점이 있다면 나를 끌고 온 국방부가 꽤심하다는 점?
그래서 나 나름대로 국방부에게 복수할 계획을 세우는데...
바로 '나를 끌고 온 것을 후회하게 만들어 주지' 전략!
국방부나 기타 기관에서 장병들에게 주는 혜택이란 혜택은 모두 받아서 이 인간은 오히려 안 끌고 오는게 더 나았지 않았을까라는 생각이 들게 해주는 것이다.(물론 실제 국방부가 이렇게 생각은 하지 않겠지만)
그래서 관련 혜택이나 이벤트들을 꽤나 자주 찾아본다.
그러던 중 나라사랑포털에서 군 장병 마음건강 서비스 이벤트 베너를 발견하게 된다.
클릭하여 보니 마음 건강 서비스(일기 작성, 검사, 활동)를 1회 이상 이용한 선착순 5000명에게 CU 상품권을 지급한다고 한다. 또, 이벤트 기간(2023년 10월 25일 ~ 2023년 11월 30일) 동안 15일 이상 꾸준히 이용한 장병에게는 아이패드, 애플워치, 백화점 상품권을 추첨을 통해 지급한다고 한다.
(놓칠 수 없지)
마음 건강 서비스는 대한민국 국군장병들을 위해 개발된 디지털 웰니스 콘텐츠이며, 스스로 마음건강 상태를 돌보고, 우울/스트레스/불안 등을 예방/관리할 수 있도록 다양한 전문가들이 참여하였다고 한다.
필자는 컴퓨터로 접속했었으나, 병사용에 접속하기 위해서는 스마트폰 나라사랑포털 앱을 통해야만 한다. 간부가 아니라서 간부용은 모르겠다.
스마트폰에서 접근법은
나라사랑포털 앱 홈 화면 > 홈화면에 보이는 A(건강/습관) 클릭 > 군 장병 디지털 마음건강 서비스 바로가기 클릭
이다. 이렇게 접근하게 되면 아래와 같은 화면을 볼 수 있는데 저 화면에서 가운데의 '마음건강 서비스 바로가기'라는 버튼을 클릭하게 되면 인터넷으로 넘어가게 된다.
인터넷으로 넘어가서 이용약관 동의와 본인 정보 입력을 해주면 된다.
그러면 '봄이'라는 친구가 손을 흔들면서 반겨준다~ (안녕!)
1. 병영일기
인사를 나누고 나면 기본적인 마음 건강을 기록하는 법을 알려준다.
마음 건강 서비스에서는 하루 동안 있었던 일(또는 감정, 마음)을 일기 형태로 기록할 수 있다. 그러면 AI가 일기 속 감정을 분석해서 알려준다.
일기를 쓸 때 마다 화면에 다양한 그림이 그려진다. 이 그림은 그날 일기 속 감정에 기반하여 만들어진다. 자신의 감정 상테에 따라 다양한 오브제를 볼 수 있는 것이다. 풍성한 화면을 보고 싶으면 일기를 매일 꾸준히 써주는 것이 좋아 보인다.
테마는 동산 위의 집, 밤하늘의 별자리, 바다속 산호 세가지 중에 선택할 수 있다.
백문이 불여 일견! 바로 일기를 써보았다. 일기 내용은 이른 시간에 사이버정보지식정보방에 갔는데도 사용하지 않는 자리를 맡아두는 사람이 많아서, 정작 진짜 사용하고 싶은 내가 앉을 자리가 없다는 내용이다.
일기를 다 쓰고 나니 일기 속 감정을 분석해 준다. 나의 일기에는 슬픔과 분노가 가득 차있었나 보다. 감정을 수치화해서 보여주다니 신기하다.
내 일기 속 감정에 따라 오브제를 얻을 수 있다.
오브제 지붕의 색은 감정의 긍/부정 정도를 나타낸다.
창문의 개수는 감정의 정도를 의미한다.
배경에서 오브제를 클릭하면 오브제에 해당하는 일기를 다시 볼 수 있다.
좌측 하단 초록색 기록보기 버튼을 누르면 과거에 썼던 일기들을 볼 수 있으며, 우측 상단에 타원 버튼을 누르면 배경 테마를 선택할 수 있다.
이건 다른 테마들이다.
밤하늘의 별자리 테마에서는 별이, 바다속 산호 테마에서는 산호가 오브제이다.
2. 검사
밑의 탭에서 검사를 누르면 다양한 심리 검사를 진행 할 수 있다.
진행 가능한 검사는 우울 / 불면 / 스트레스 / 불안 / 회복 이렇게 다섯 가지다.
이건 TMI인데 처음에 사용자의 이름을 정하는 시간이 있다.
난 그때 저 캐릭터의 이름을 지어주는 것으로 착각했다.
캐릭터가 고구마에 새싹이 난 것처럼 보여서 고구마새싹이라는 이름을 지어주었는데 이게 내 이름이 되었다...ㅎ
여러 검사 시작하면 여러 검사를 차례대로 받게 된다.
검사를 모두 마치게 되면 검사 결과를 보여준다.
필자는 우울증, 불안, 불면증에서는 전혀 이상이 없다고 나왔고, 약간의 스트레스가 있는 상태로 나왔다.
아마 최근에 동기들 간에 있었던 갈등 때문이 아닐까 추측해 본다.
3. 활동
검사가 끝난 후 '추천 활동 하러가기' 버튼을 눌러도 되고, 밑에 탭의 활동을 눌러도 된다.
활동으로 오면 마음 건강을 관리에 도움이 되는 여러 활동을 할 수 있다.
활동 자체는 5개 정도로 많다고 할 수는 없지만 이 정도만 해도 충분히 마음을 다스릴 수 있다고 생각한다.
출석 체크도 할 수 있는데, 출석 체크를 하면 봄이를 꾸밀 수 있는 아이템도 주는 것 같다!
다들 군생활 하면서 마음 고생 심할때, 아니면 자신의 마음 상태를 말로 표현할 수 없을 때 마음 건강 서비스에 하루 있었던 일/감정을 솔직하게 담아보자.
자신의 감정을 표현하는 것 만으로도 감정을 다스르는 데 큰 도움이 될 것이다.